De zomer is voorbij, de kinderen zijn weer naar school, en het ‘normale’ leven is weer in volle gang. Voor velen betekent dit de terugkeer naar een druk schema vol werk, verplichtingen en taken. Herken je dat gevoel van overweldiging? Waar je je elke dag haast van de ene naar de andere taak, zonder echt stil te staan bij wat je doet?
Voor mij is deze overgang elk jaar weer een uitnodiging om te reflecteren. Hoe kan ik trouw blijven aan mijn waarden te midden van de hectiek van het dagelijkse leven? Deze zomer leerde ik opnieuw dat het leven snel voelt als een eindeloze to-do-lijst als je niet bewust pauzeert en nadenkt over wat echt belangrijk voor je is.
Herken je jezelf hierin? Misschien voel je ook dat constante gevoel van gehaastheid en de druk om alles onder controle te hebben. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan, zodat je meer rust en balans kunt ervaren, zelfs in de drukte van alledag. In deze blog deel ik mijn inzichten en technieken om een waardengericht leven te leiden, ook wanneer de chaos toeslaat.
1. Herken de hectiek en sta stil
De eerste stap naar meer rust is simpelweg bewust worden van de hectiek. Vraag jezelf af: “Leef ik op dit moment in lijn met mijn waarden?” Gun jezelf een paar minuten van stilte om je gedachten te ordenen. Dit kan je helpen om weer contact te maken met wat voor jou écht belangrijk is. Want als je alleen maar bezig bent met doen, verlies je uit het oog wat er echt toe doet.
2. Gebruik je waarden als kompas
Wanneer stress de overhand neemt, kunnen je persoonlijke waarden je helpen om weer richting te vinden. Vraag jezelf af of de dingen die je doet bijdragen aan wat jij belangrijk vindt. Voor mij betekent dit dat ik bewust tijd inplan voor mijn gezin, zelfs als mijn werkdruk hoog is. Deze momenten helpen me om me verbonden te voelen met mijn waarden en herinneren me aan wat écht telt in mijn leven.
3. Mindfulness en Defusie: Blijf in het moment
Technieken zoals mindfulness en defusie uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpen enorm om afstand te nemen van stressvolle gedachten. Mindfulness leert je om in het huidige moment te blijven en niet weg te zakken in de zorgen van morgen. Defusie helpt je om gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden. Beide tools zijn essentieel om kalm te blijven, zelfs wanneer alles om je heen hectisch is.
4. Plan tijd voor jezelf
Als je geen tijd voor jezelf inplant, raak je snel uit balans. Zorg ervoor dat je dagelijks of wekelijks ruimte maakt voor activiteiten die jou energie geven. Dit kan variëren van een wandeling in de natuur tot een stille meditatie of gewoon even niets doen. Door regelmatig tijd voor jezelf te nemen, laad je op en kun je beter omgaan met de drukte.
5. Wees mild voor jezelf
Zelfcompassie is cruciaal wanneer je merkt dat je weer vervalt in oude stressvolle patronen. Iedereen ervaart weleens een moment van uit balans zijn, en dat is oké. Wees mild voor jezelf en herinner jezelf eraan dat het belangrijkste is om steeds terug te keren naar je waarden en de rust te vinden in het moment.
Hoe ga jij om met stress?
Het leven kan soms overweldigend zijn, maar je hoeft het niet alleen te doen. Ben jij ook op zoek naar manieren om in balans te blijven te midden van de hectiek? Ik help je graag om jouw waarden te integreren in je dagelijks leven en samen te werken aan meer rust en balans. Stuur me een bericht of neem contact op om jouw uitdagingen en doelen te bespreken. Samen kunnen we jouw stappen naar een waardengericht leven verkennen.
